Dia 23 de Setembro é o dia do combate

ao estresse. Fique atento aos sinais do

estresse elevado e siga alguns passos

para manter o stress sob controle!

O estresse faz parte da vida e em doses adequadas ele é útil e positivo. No entanto, nos últimos tempos os seus níveis têm se elevado não só no Brasil, mas no mundo. Isto é muito preocupante, pois pode provocar sérios problemas na vida profissional, familiar, na esfera social e na saúde, podendo levar até à morte.

“80 % das consultas médicas nos últimos

anos têm vínculo com o estresse”

Um estudo realizado nos EUA pela Harvard Business School aponta que 80 % das consultas médicas nos últimos anos têm vínculo com o estresse. Pesquisas revelam que ele está associado ao desenvolvimento de uma série de doenças como o câncer, depressão, diabetes, hipertensão e infartos.

Cerca de 70% dos brasileiros ativos no mercado de trabalho sofrem sequelas do nível de estresse elevado e os prejuízos diretos e indiretos, inclusive decorrentes de adoecimento físico e emocional, são cada vez maiores.

Uma das formas de saber se o estresse já passou da

conta e atingiu patamares elevados é por meio da

observação dos sintomas e sinais físicos e psicológicos.

Conheça alguns deles:

• Irritabilidade excessiva sem motivo aparente
• Problemas de memória
• Pensamentos em torno do mesmo assunto
• Baixa criatividade: dificuldades para ter ideias novas
• Diminuição ou perda do apetite sexual
• Dificuldades para se concentrar
• Falta de interesse e motivação
• Perda de prazer e tendência ao isolamento
• Problemas gastrointestinais, de pele e queda de cabelo
• Dores e tensão muscular
• Mal estar generalizado
• Cansaço constante, mesmo após “descansar”
• Problemas de sono
• Adoecimento frequente – queda da imunidade

Além de ficar atento aos seus sinais e sintomas para tomar ações que interrompam o processo, é fundamental que você identifique o que tem gerado estresse na sua vida, pois se temos consciência do que nos afeta podemos fazer algo a respeito.

Estes 6 PASSOS irão ajudá-lo a enfrentar melhor os problemas,

não importa o que esteja vivendo na sua vida hoje.

1 – IDENTIFIQUE: o que te estressa? Liste tudo que tem preocupado, aumentado a sua ansiedade, causado tensão, nervosismo ou irritação nos últimos tempos.

2 – REFLITA: como você tem reagido e lidado com cada item?

3 – AVALIE: quanto as suas ações e reações (concretas ou subjetivas) têm contribuído realmente para resolver o problema ou diminuir o seu nível de estresse?

4 – FAÇA UM BRAINSTORMING: Reflita e procure descobrir alternativas e possibilidades para lidar com o que está acontecendo de uma forma diferente e mais eficiente.

5 – TESTE E FAÇA DIFERENTE: coloque em prática as principais ações que você listou e analise os efeitos e resultados. Lembre-se: se você quer um resultado diferente, precisa fazer algo diferente.

6 – FORME TIMES: identifique quem são as pessoas que podem te ajudar a superar cada dificuldade ou desafio listado no item 1. Suporte e apoio fazem uma enorme diferença.

Mesmo que você descubra que não pode ter ações diretas sobre as situações, existe algo que está ao seu alcance: mudar a forma de encarar e enxergar a questão. Alguns desafios da vida podem ser difíceis, mas também são grandes oportunidades de aprendizado e crescimento.

Ampliar a autoconsciência, mudar o seu estilo de vida e se cuidar física e emocionalmente são aspectos que também agregam para que você consiga enfrentar e superar os desafios da vida de uma forma mais saudável e equilibrada.

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