Com o passar dos anos, o corpo humano sofre um processo natural, o de envelhecimento, que nos trás diversas modificações, em maior ou menor grau influencia diretamente na qualidade de vida das pessoas. Nossa capacidade funcional está intimamente atrelada ao sistema músculo esquelético, quanto mais fortalecido, mais independentes ficamos, mesmo com o avanço da idade. Sendo assim, a perda de massa muscular, e óssea, é inevitável com o passar da idade, principalmente se nada for feito para reverter essa condição.

A osteoporose e a osteopenia (condição antes da osteoporose) nada mais são do que a perda de massa óssea, levando o osso, com o passar dos anos, a uma condição de porosidade, tornando-o tão frágil a ponto de se quebrar facilmente. Uma das maiores causas de morte e invalidez nas pessoas idosas são as fraturas.

A partir dos 30 anos de idade, as pessoas que não utilizam a sua musculatura adequadamente, começam a ter um enfraquecimento, lento e gradativo, causando o início do aparecimento das doenças degenerativas decorrentes do processo natural do envelhecimento.

A principal função dos ossos é a de sustentar a musculatura corporal, dando-lhe condições para que ela movimente-se adequadamente, se os músculos começam a ficar mais fracos, logo, o cérebro reptiliano (aquele que comanda as funções corporais), reduz o metabolismo que gera energia para os ossos, deixando-os mais frágeis. Isso nada mais é do que um balanço energético, no caso, negativo para o osso. Lembrando que isso não tem relação com doença e muito menos hereditariedade, é apenas decorrência de uma subutilização.

A osteoporose tem melhora, em alguns casos até a cura

A osteoporose tem melhora, em alguns casos até a cura, mas não através dos medicamentos, estes enganam e podem até melhorar os resultados quando vistos em exames como a desitometria óssea, mas infelizmente não melhoram a estrutura microscópica dos ossos, e nem evitam as fraturas.

O cálcio, quando administrado na forma de remédio, não vai diretamente, e somente para os ossos, ele se deposita também nas artérias e em outros locais do corpo, podendo gerar futuramente uma arteromatose, arteriosclerose e calcificações pelo corpo.

Mas então, o que proporciona a melhora da osteoporose? A atividade física. Fisiologicamente falando, nos ossos temos células chamadas de osteócitos, que captam a pressão muscular exercida sobre os ossos, transmitem essa informação para os osteoblastos, que por sua vez respondem gerando novo tecido ósseo. Os exercícios físicos são capazes de produzir essa pressão de forma eficaz.

Veja algumas dicas:

Estimular os músculos adequadamente: Sempre que possível, com a orientação de um profissional, faça exercícios de força e resistência, uma musculação, por exemplo, lembrando que quanto mais intenso puderem ser os exercícios, mais musculatura será estimulada. Não deixe também de fazer os exercícios aeróbicos, pois eles ajudam no condicionamento respiratório e do coração.

Alimentação equilibrada: É preciso que o organismo tenha disponíveis os nutrientes necessários para a construção dessas fibras musculares, principalmente os aminoácidos, proveniente das proteínas, seja animal ou vegetal. Fornecendo os aminoácidos adequadamente, não só os músculos e os ossos se beneficiam, mas o corpo como um todo. Vale um lembrete: as folhas e os vegetais contém muito cálcio, quanto mais verde, mais teor de cálcio.

Sono: É no quando dormimos no estágio de sono profundo, que os hormônios, como o de crescimento, são liberados, é nesse momento que o nosso organismo consegue restaurar suas funções e estruturas. Procure dormir adequadamente que os resultados serão infinitamente melhores.

Quer saber mais sobre este tema? Então leia: Envelhecimento: Faça as pazes com seu corpo