Quer um bom motivo para você ter

e manter os seus hábitos saudáveis?

Eu começo aqui com uma simples pergunta, para você, o que é envelhecer?

Pense, reflita… Eu diria que é um privilégio, uma dádiva divina.

A longevidade foi uma das grandes conquistas do século 20, pois se olharmos para trás, no século 18, as pessoas viviam, aproximadamente, até os 30 anos de idade. De lá para cá, nós nos acostumamos a viver mais, e achar que isso é simples e gratuito, só que não é. Quanto mais vivemos, mais entendemos o nosso papel na construção do envelhecimento.

O crescimento da população de terceira idade é explicado por especialistas em estudos demográficos por meio da queda da taxa de fecundidade, aliada à queda da taxa de mortalidade, consequência do avanço da Medicina que, além de combater as epidemias que ceifavam vidas jovens, pôde controlar melhor doenças crônicas e degenerativas.

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Para que possamos começar a explicar tudo isso, a primeira palavra a ser dita é METABOLISMO, que é o conjunto de transformações, num organismo vivo, pelas quais passam as substâncias que o constituem: reações de síntese (anabolismo) e reações de desassimilação (catabolismo) que liberam energia.

Simplificando o que foi dito acima, no nosso organismo temos vários processos, dentre eles o de DESGASTE (catabolismo) e o de REPARO (anabolismo), quanto mais esses dois processos forem equilibrados, melhor será a condição de vida do indivíduo, e para viver mais, nós podemos procurar reduzir as coisas que acarretam esse desgaste, ou então, podemos aumentar os processos de reparo.

O que é o TELÔMERO

Esses processos estão acontecendo a cada momento e por vários meios, situações e intervenções. Agora chegamos ao ponto, hoje, aqui, falaremos sobre um aspecto bem interessante, que inclusive foi motivo de um Prêmio Nobel em Fisiologia e Medicina em 2009, o TELÔMERO.

O Telômero é a parte final, a extremidade dos cromossomos (que carregam o nosso DNA), em uma estrutura, frequentemente comparada às pontas de plástico no final dos cadarços de tênis, que impedem a trama de desfiar, ele não produz nada, simplesmente estabiliza o nosso cromossomo, para que ele possa “trabalhar” de maneira segura no nosso organismo em todas as funções que o compete.

Acontece que as células do nosso corpo duplicam-se a cada momento, dando sequência a vida, e a cada duplicação, esse telômero vai ficando menor, e com o passar dos anos, vai ficando tão pequeno, que chega ao ponto de estabilizar o DNA, fazendo assim com que a célula perca essa capacidade de duplicação, e a célula morre.

Felizmente, os cientistas descobriram a enzima que constrói os telômeros – a TELOMERASE – e o mecanismo pelo qual ela acrescenta DNA às pontas dos cromossomos para substituir o material genético que havia sido perdido.

O processo retarda o envelhecimento e serve como uma fonte de juventude para as células “boas”, e a boa notícia é que essa enzima responde aos estímulos externos.

Mas quais seriam esses estímulos? Por coincidência ou não, os estímulos que aperfeiçoam e deixam a telomerase melhor são as mesmas que nos dão a tão sonhada qualidade e quantidade de vida.

1 – Atividade Física: é uma das melhores maneiras de ativação da telomerase, e assim manter o meu DNA, minha célula, meu cérebro e meu corpo saudável.

2 – Alimentação: saudável e sem excessos;

3 – Ter uma boa noite de sono;

4 – Meditação: é muito eficaz na produção da enzima Telomerase;

5 – Sociabilização: viver com bons amigos, não estou falando dos 2 mil amigos do facebook! Participar de grupos, ou seja, relacionar-se na vida real;

6 – Se existe um quadro de depressão, tratá-la;

7 – Sedentarismo, obesidade, hipertensão, diabetes, álcool, cigarro, reduzem muito a produção da enzima Telomerase.

“Para envelhecer bem, nós precisamos entender que o envelhecimento não é só um mero processo na vida, mas sim um caminho de construção em prol de uma rotina ativa para a saúde”.

FABIANO MOULIN

Referências:

http://www.telomero.com.br/secao/nutrigenetica/o-processoenvelhecimento/874/telomeros-e-a-telomerase

http://ciencia.estadao.com.br/noticias/geral,descoberta-sobre-envelhecimentocelular-leva-premio-nobel,445946